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4招,让你扔掉情绪垃圾!
网络2024-04-18 21:47:27专家案例5人已围观
简介亲爱的姐妹们,焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等负面情绪,通常你是怎么处理的?想不想知道那种处理方式更适合你? 通过下面的测试,来看看适合自己的处理方法吧! 一位父亲有四个儿子,并且四个儿子都很有出息。 大儿子是一家私立医院的院长,二儿子拥有一
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亲爱的姐妹们,焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等负面情绪,通常你是怎么处理的?想不想知道那种处理方式更适合你?
通过下面的测试,来看看适合自己的处理方法吧!
一位父亲有四个儿子,并且四个儿子都很有出息。
大儿子是一家私立医院的院长,二儿子拥有一家上市公司,三儿子是万人敬仰的明星,四儿子是一家私立学校的校长。
但是父亲生病,这四个儿子却对父亲并不孝顺。
A.大儿子对父亲病情不闻不问。
B.二儿子看着父亲去捡矿泉水瓶,也不愿给父亲钱。
C.三儿子向媒体宣称自己是孤儿。
D.四儿子三年都没看过父亲一次。
☞请根据你的感觉,将以上四个儿子不孝顺的程度,从重度厌恶到轻度厌恶排序,并选择以下最接近你想法的排序。
请做出你的选择
① 1A—2B—3C—4D
② 1B—2C—3D—4A
③ 1C—2D—3B—4A
④ 1D—2A—3C—4B
答
案
在
这
里
① 和自己说说心里话
“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现!
不信?无论教堂中面壁的忏悔者,还是寺庙中念念有词的祈福者,都是在对自己倾诉过程中获得解脱。“真正能温暖自己的是自己的体温。”
“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比,前者不会使你的隐私过分公开,为你保留了更多私人空间。
因此当你找不到倾诉对象时,不妨试着和自己说说心里话。
② 宠物是你的倾听者
宠物对人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴,尤其当你无人倾诉时,宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”,更是最认真的聆听者。
它们不会变身“军师”影响你的判断力,并且绝对会替你保守秘密。
不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”,它们真的会对你的情绪感同身受,还会表现出更多肢体语言,比如舔你的手,给你一些安慰,让你感到舒心、放松。
③ 把烦恼写下来
把心中烦恼写成一篇日记,你就会发现,烦恼已消减一半;全部写完,这件一直让你纠结的事,严重性已大大降低。
写感受时,你会对整件事情进行完整思考,因此写完后,烦恼就被留在日记中,你甚至感到没必要再“想起”这件事。
④ 替代疗法
“替代疗法”是一种康复过程,是对抗压力后带来的影响,可以帮你恢复身心平衡。
但首先,你要找到适合自己的“替代疗法”。比如留意一下,自己什么时候压力重重,什么时候又心情舒畅。
当你发现爬山不会感到任何压力,就可以在情绪不好时去拥抱一下大山;如果发现只要和家人在一起就能心情平静,可以在烦恼时多和家人相处。
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图文编辑:贝贝芊
图片来源于网络搜索,与内容无关。
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