您现在的位置是:首页 > 专家案例专家案例
玫瑰花茶可缓解情绪性失眠
网络2024-04-21 13:40:20专家案例6人已围观
简介失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。 长时间抑郁会降低机体的免疫力,导致内分泌失调,使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。 另外,由生活中的偶发事件
![](https://www.17laikan.com/http://p3.pstatp.com/large/2384/4429244615.jpg)
失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
长时间抑郁会降低机体的免疫力,导致内分泌失调,使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。
另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食慾不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
情绪性失眠勿乱想
情绪性失眠中,很多职场女白领是因為生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。
这种情况下,切忌躺在床上思考事情,很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱,一会想到前几天的报表,一会想到明天的工作,一面担心睡眠不好影响健康和工作,结果越想越睡不着。失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因為睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人為地去控制它,应该採取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
此外,还建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物鐘恢復正常,这些都有利於促进睡眠。
情绪性失眠时,要学会进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。
若情况太过严重,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理调适。此外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠的捷径。
同时还应注意饮食,工作压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、弥猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
玫瑰花茶具体泡法:
每天坚持取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3-5枚,或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。
泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因為茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,由於玫瑰花活血散淤的作用比较强,月经量过多的人在经期最好不要饮用。
————————————
如果你也喜欢和玫瑰花茶,或者想了解玫瑰花茶对于养生的好处。可以加我的微信2869988318
Tags: 专家案例
很赞哦! ()
上一篇:具有3种情结的人不适合结婚,否则对两个人来说都是折磨
下一篇:玫瑰花茶的功效与作用
相关文章
随机图文
公司聚餐回来,听到了婆婆和老公的谈话,我当场提出离婚
原本我的生活是甜甜蜜蜜的,但是因为婆媳之间的矛盾,导致我们两个离婚了。婚姻中最害怕的就是婆媳关系,相处不好。而我们正是最好的见证。 跟老公谈恋爱的时候,双方的父母都不同意,但是我们两个为了坚守自己的爱情最后先上车后买票。后来身份家长感觉生米女友意外怀孕,我着急谈婚事,丈母娘的一席话却让我面红耳赤
网民倾诉: 我跟女朋友在一起一年多,我87年,北京务工,目前还着车贷一个月4000左右,还有1年半还清,家里河南某县城,身高1.63,父母都是一般工人,父亲已经退休,母亲开了一个小门脸儿,家里一个月3000左右收入吧。 之前家里给我买了套房妹妹离家出走两年,带孩子和50万回来,我妈这样说
网友来信: 我们的家原来有四口人,后来爸爸意外去世,只剩下了妈妈、妹妹和我。那个时候,我10岁,妹妹5岁。后来在很长一段时间,我们全家都靠着妈妈一个人累死累活地支撑着。 我上高三的时候,妹妹刚上初中。有一天晚上,我妈把我俩叫到跟前,做了一个大龄富男殷勤献爱,亲密时多问一句话,我差点误终生
他42岁,我24岁,我们相爱了。年龄是问题吗?当然不是。只要他爱我,这一点都没有影响我们的爱情。我们是同事关系。自从我入职以来,在他的帮助下,我顺利转正,并且学到了很多经验。我对他感激有加。 他对我的帮助,渗透到生活的方方面面。他说,我和他
留言与评论 (共有 条评论) |
点击排行
Warning: mysql_query(): Unable to save result set in /www/wwwroot/www.17laikan.com/e/class/db/db_mysql.php on line 144
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,eckuid,title,ftitle,newstime,titlepic,smalltext,writer,newstext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='1') and ispic=1 order by newstime DESC limit 1
Warning: mysql_query(): Unable to save result set in /www/wwwroot/www.17laikan.com/e/class/db/db_mysql.php on line 144
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,eckuid,title,ftitle,newstime,titlepic,smalltext,writer,newstext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='1') order by newstime DESC limit 8