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提高男人房事能力的五个动作
网络2024-04-21 14:51:49性爱宝典4人已围观
简介由于工作和生活压力,性能力下降成为男性常出现的健康问题。今天小编就教大家提高房事能力的五个动作,下面一起来看看吧。
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由于工作和生活压力,性能力下降成为男性常出现的健康问题。今天小编就教大家提高房事能力的五个动作,下面一起来看看吧。
![提高男人房事能力的动作](/d/file/p/2024/04-21/c016d8cc385f58a5b6c525e40b3295b6.jpg)
1、腹部紧缩运动。
强健和增强耻骨尾骨肌肉能帮助在性爱时提升耐力和控制力。做法:平躺在床上或地上,膝盖弯曲,把手放在小腹上,向下按压或绷紧腹部、臀部和腿部肌肉,持续5秒钟再放松,重复20次。在小便时练习中断排尿,也能起到锻炼作用。
2、脚心相对。
这个动作能放松大腿内侧和臀部肌肉,这两个部位的肌肉在众多的性爱姿势中十分钟重要。做法:平躺在地面上,双腿向胸部弯曲,双脚脚底并拢在一起,尾骨向下;用双手抓住双脚,向胸部拉动;保持这个姿势15~20秒钟。
3、背部伸展。
这个姿势能对下背部形成保护作用,避免因为繁重的体力劳动和剧烈的性生活而受伤。做法:俯卧在地面上,双腿分开,两腿间的距离与臀同宽;双手放在胸部两侧,双手用力按压地面,抬起躯干;肩膀向后向下转动,伸长头部,不要弯腰驼背;保15秒钟。
![提高男人房事能力的动作](/d/file/p/2024/04-21/9e3a4861e483b2da8e6ce9a8f987a8c4.jpg)
4、深蹲。
这一锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,做法:双手各握住一只哑铃,放于体侧,臀部和膝盖弯曲,做深蹲动作,尽可能的保持小腿垂直于地面,练习进行15次。
5、分腿伸展。
如果你整日坐在办公桌或电脑前,就会导致腰部以下的肌肉变得迟钝。分腿伸展动作能让这个部位的肌肉得到放松,使血液回流到盆腔和腹股沟区域,进而增加快感,还能帮助进行一些有难度的性动作。做法:双腿分开坐在地面上,伸长头部,缓慢的向前倾斜身体,同时保持后背笔直,用双手去够小腿、脚踝,保持这个姿势10秒钟,做5~10次,并配合深呼吸。
![提高男人房事能力的动作](/d/file/p/2024/04-21/b0db66c0fd592de61476289191610764.jpg)
男性提高性能力的三个方法
1、睡前按压肚脐强肝肾
肚脐是中医针灸学中的神阙穴,中医认为,性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成,灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢,进而促进性能力的旺盛。 因此,建议男人,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。
2、按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,当然会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
3、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
Tags: 提高男人房事能力的动作 男人怎么提高性能力 男人提高性能力的方法
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