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什么运动可以提高男人性能力?
网络2024-04-21 18:09:25性爱宝典5人已围观
简介在生活和工作的双重压力下,很多男性朋友逐渐有阳痿趋势,所以为了提高性能力,我们也应该多做一些运动。那么什么运动可以提高男人性能力呢?
![](https://www.17laikan.com/http://img.zheyangai.com/uploads/allimg/180730/fzxs150.jpg)
在生活和工作的双重压力下,很多男性朋友逐渐有阳痿趋势,所以为了提高性能力,我们也应该多做一些运动。今天小编就给大家讲讲哪些运动可以提高男人的性能力,下面一起来看看吧。
![提高男人性能力的运动](/d/file/p/2024/04-21/fc41a850127777cd7780370f749e6b4b.jpg)
1、俯卧撑
男性在进行性行为时,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。
2、双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
![提高男人性能力的运动](/d/file/p/2024/04-21/70bfe1aa540e1fd1ea97b1c7ddc4bf10.jpg)
3、腹部锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
4、哑铃运动
我们先俯卧撑姿势做好,接着我们的双手拿着哑铃,把哑铃往我们前方推动,接着再往我们的肚子方向拉起,接着再推动,每天坚持半小时左右,这项运动也是可以提高男人性能力的啦。
![提高男人性能力的运动](/d/file/p/2024/04-21/10bc1c7d8fa337645a5f407ebb5d30a6.jpg)
5、跑步
接着就是跑步了,我们每天早上起来时,先喝一杯温水下肚,接着穿上运动衣去进行晨跑,接着在下午的3-6点时间内,我们选择半个小时到1个小时的时间来进行跑步,这样每天的坚持,也是能够促进我们人体血液循环,提高男士的性能力的。
6、游泳
游泳是一项能够提高男人性能力的运动,游泳能够全方面的调动我们人体各个方面的技能。游泳,它还是一项有氧运动,促进我们人体的血液循环,改善我们人体的肌肉部位,促进我们人体的代谢,有利于提高男人的性能力。
Tags: 什么运动可以提高男人性能力 提高男人性能力的方法 怎么提高性能力
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